Обяви
Ако търсите практичен начин да се грижите за диетата си, да контролирате калориите и дори да намаляване на теглото по-здравословен, на MyFitnessPal може да бъде идеалният партньор в това пътуване.
Приложението е достъпно за Android и iOS, безплатно, пълно и много лесно за използване. В тази статия ще научите стъпка по стъпка как да изтеглите и настроите MyFitnessPal на мобилния си телефон, както и да откриете всичко, което можете да правите с него ежедневно.
Какво представлява MyFitnessPal и как може да ви помогне?
MyFitnessPal е цифров хранителен дневник, Това е идеалният начин да следите какво ядете, пиете и упражнявате. Той изчислява приетите калории, показва количеството на хранителните вещества и ви помага да следите съзнателно диетата си.
Най-хубавото при него е, че има огромна база данни с бразилски храни и дори позволява сканиране на баркодове, което го прави изключително практичен за използване. Само за няколко дни от използването му ще започнете да осъзнавате хранителните грешки, които са саботирали диетата ви - а това е от голямо значение за намаляване на теглото по здравословен начин.
Как да изтеглите MyFitnessPal: стъпка по стъпка
1. Отворете магазина за приложения на мобилния си телефон
-
В Android: отидете в Магазин Google Play
-
В iPhone (iOS): отворете Магазин за приложения
2. Търсене на “MyFitnessPal”
Въведете го в търсачката: MyFitnessPal. Приложението ще се появи със синьо-бяла икона със скачаща кукла.
3. Кликнете върху “Инсталиране” или “Получаване”
Докоснете бутона и изчакайте да се изтегли. Приложението ще бъде инсталирано автоматично на мобилния ви телефон.
4. Отваряне на приложението
След като го инсталирате, щракнете върху “Open”. Приложението ще ви помоли да създадете безплатен акаунт.
Как да конфигурирате приложението след изтегляне
1. Създаване на акаунт
Можете да се регистрирате с имейл, Google или Facebook. Изберете това, което е най-удобно за вас.
2. Попълнете профила си
Доклад:
-
Текущо тегло
-
Височина
-
Възраст
-
Секс
-
Ниво на физическа активност
-
Цел (намаляване на теглото, поддържане на теглото или увеличаване на теглото)
С тази информация приложението ще изчисли вашите дневна калорийна цел автоматично.
3. Определете целите си
Можете да изберете темпото, с което искате да отслабнете (напр. 0,5 кг на седмица), и приложението ще адаптира съответно калорийния план.
Какво можете да правите с MyFitnessPal
✅ Записване на всички хранения
Потърсете храна в базата данни, добавете порция, количество и това е всичко - приложението автоматично изчислява калориите и хранителните вещества.
✅ Сканиране на баркодове
Когато купувате нещо на пазара, можете да сканирате кода върху опаковката и да го регистрирате директно в приложението.
✅ Контрол на макронутриентите
Следете протеините, въглехидратите и мазнините с дневни и седмични графики.
✅ Проследяване на напредъка ви
Добавете теглото си и измерванията си и вижте напредъка си с течение на времето.
✅ Интегриране с други приложения
Ако носите умни часовници, MyFitnessPal може да се свърже със Samsung Health, Apple Health, Fitbit и др.
✅ Записване на тренировки и вода
Можете също така да записвате колко упражнения сте правили и колко вода сте изпили през деня.
✅ Получаване на предупреждения и напомняния
Приложението ви изпраща известия, за да не забравяте да записвате храненията си или да пиете вода.
Съвети как да се възползвате максимално от него
-
Използвайте приложението всеки ден, дори в “лоши дни”
-
Създайте си навик да записвате храненето си преди хранене
-
Прегледайте седмичните си отчети, за да разберете моделите си
-
Използвайте функцията “Ястия”, за да повтаряте обичайни ястия от ежедневието
-
Ако работите с диетолог, споделете данните с него.
-
Контролирайте диетата си лесно и вижте резултатите
MyFitnessPal е много повече от брояч на калории - той е мощен инструмент за обучение по хранене които могат да ви помогнат намаляване на теглото, за да подобрите здравето си и да постигнете целите си по-съзнателно.
След като вече знаете как да изтеглите, конфигурирате и използвате приложението, не губете време! Започнете да се грижите за храненето си по-интелигентно още днес и вижте как малките ежедневни промени могат да предизвикат големи трансформации в тялото и ума ви.
👉 Дръжте под око блог за бъдещи статии в Jornal 365.
Коментари са забранени.