Se o seu objetivo é ganhar massa magra, você já deve ter ouvido que o segredo está em treino certo + alimentação equilibrada + constância. Mas organizar tudo isso sozinho, sem ajuda de um profissional, pode ser complicado. A boa notícia é que existe um aplicativo que pode facilitar muito essa jornada: o FitnessPoint.
Neste artigo, você vai aprender o passo a passo para baixar o FitnessPoint, configurar seu perfil, montar treinos focados em hipertrofia e usar todos os recursos do app para monitorar sua evolução muscular.
O que é o FitnessPoint e por que ele ajuda no ganho de massa?
O FitnessPoint é um aplicativo de treinos que funciona como um organizador pessoal de musculação. Com ele, você consegue criar uma rotina de treino eficiente, registrar as cargas utilizadas, acompanhar sua evolução por gráficos e ajustar os exercícios ao longo das semanas.
Tudo isso é essencial para quem deseja ganhar massa muscular de forma consistente. Afinal, sem controle da carga, frequência e volume dos treinos, é muito fácil estagnar. Com o app, você tem clareza sobre o que está fazendo e onde pode melhorar.
Como baixar o FitnessPoint: passo a passo completo
1. Acesse a loja de aplicativos do seu celular
Android: Google Play Store
iOS: App Store
2. Digite “FitnessPoint” na barra de pesquisa
O app tem um ícone simples com fundo branco e nome azul. Atenção para baixar o app oficial.
3. Clique em “Instalar” ou “Obter”
Toque no botão, aguarde o download e instalação.
4. Abra o aplicativo e crie sua conta
Você pode usar e-mail ou vincular com sua conta do Google/Apple. Não leva nem 1 minuto.
Como configurar o FitnessPoint para foco em massa magra
1. Informe seus dados básicos
Altura, peso, idade, sexo. O app vai usar essas informações para calibrar suas sugestões.
2. Escolha o objetivo: ganhar massa muscular
O próprio app vai oferecer treinos e dicas baseados nesse foco.
3. Monte seu treino personalizado
Você pode escolher treinos por grupo muscular (peito, costas, pernas, etc.), definir dias da semana e o número de repetições e séries. A dica para quem busca hipertrofia é manter entre 8 a 12 repetições por exercício.
4. Registre as cargas usadas
Ao final de cada série, anote o peso utilizado. Isso ajuda o app a acompanhar sua progressão de força, essencial para estimular o crescimento muscular.
5. Use o cronômetro de descanso
O app permite cronometrar o intervalo entre as séries — algo fundamental para manter o ritmo certo de treino para hipertrofia (em média, 60 a 90 segundos de descanso).
O que dá para fazer com o FitnessPoint no foco de massa magra?
✅ Criar treinos divididos (push/pull/legs ou ABC)
✅ Acompanhar a evolução de carga de cada exercício
✅ Ver relatórios semanais e mensais de performance
✅ Ajustar a ficha de treino com base na resposta do corpo
✅ Controlar o tempo de treino e descanso
✅ Organizar ciclos (ex: força por 4 semanas, depois hipertrofia)
✅ Salvar treinos e copiar modelos prontos de outros usuários
Você tem controle total da sua evolução — e isso é uma das chaves para ganhar massa com mais eficiência.
Dicas bônus para ganhar massa magra com apoio do app
Combine o uso do FitnessPoint com um diário alimentar como o MyFitnessPal
Foque em exercícios compostos: agachamento, supino, remada, levantamento terra
Registre seus treinos mesmo nos dias de cansaço: isso ajuda a manter a disciplina
Atualize suas cargas a cada 1 ou 2 semanas, conforme seu desempenho
Tire fotos mensais para comparar a evolução física
Seu ganho de massa começa com organização
Ganhar massa magra exige consistência, foco e um bom plano. O FitnessPoint não vai levantar o peso por você, mas vai garantir que você saiba exatamente o que está fazendo, onde está evoluindo e o que precisa melhorar.
Se você treina sozinho, é a melhor forma de manter tudo sob controle. E se você tem acompanhamento profissional, o app também funciona como uma ponte entre seus treinos e o que o nutricionista ou personal te orienta.
Agora que você já sabe como baixar, configurar e usar o app, é hora de agir. Comece ainda hoje sua jornada rumo a um corpo mais forte, definido e saudável — com apoio direto no seu bolso.
👉 Keep an eye on blog para os próximos artigos no Jornal 365.
