Se você está buscando uma forma prática de cuidar da sua alimentação, controlar calorias e ainda emagrecer com mais saúde, o aplicativo MyFitnessPal pode ser o parceiro ideal nessa jornada.
Disponível para Android e iOS, o app é gratuito, completo e muito fácil de usar. Neste artigo, você vai aprender o passo a passo para baixar e configurar o MyFitnessPal no seu celular, além de descobrir tudo o que dá pra fazer com ele no dia a dia.
O que é o MyFitnessPal e como ele pode te ajudar?
O MyFitnessPal é um diário alimentar digital, onde você registra o que come, bebe e quanto se exercita. Ele calcula as calorias consumidas, mostra a quantidade de nutrientes e ajuda a manter o controle da sua alimentação de forma consciente.
O grande diferencial é que ele tem uma base enorme de alimentos brasileiros e permite até escanear códigos de barras, o que torna o uso super prático. Em poucos dias de uso, você já começa a perceber os erros alimentares que estavam sabotando sua dieta — e isso faz toda a diferença para emagrecer de forma saudável.
Como baixar o MyFitnessPal: Passo a passo
1. Abra a loja de aplicativos do seu celular
No Android: vá até a Google Play Store
No iPhone (iOS): abra a App Store
2. Busque por “MyFitnessPal”
Digite na busca: MyFitnessPal. O app aparecerá com o ícone azul e branco, com um boneco saltando.
3. Clique em “Instalar” ou “Obter”
Toque no botão e aguarde o download. O app será instalado automaticamente no seu celular.
4. Abra o aplicativo
Após instalado, clique em “Abrir”. O app irá pedir para você criar uma conta gratuita.
Como configurar o app depois de baixar
1. Crie sua conta
Você pode se registrar com e-mail, Google ou Facebook. Escolha o que for mais prático para você.
2. Preencha seu perfil
Informe:
Peso atual
Altura
Idade
Sexo
Nível de atividade física
Meta (emagrecer, manter ou ganhar peso)
Com essas informações, o app irá calcular sua meta diária de calorias automaticamente.
3. Defina seus objetivos
Você pode escolher o ritmo de perda de peso (ex: 0,5kg por semana) e o app adapta o plano calórico para isso.
O que você pode fazer com o MyFitnessPal
✅ Registrar todas as refeições
Busque os alimentos no banco de dados, adicione porção, quantidade e pronto — o app calcula as calorias e nutrientes automaticamente.
✅ Escanear códigos de barras
Ao comprar algo no mercado, você pode escanear o código da embalagem para registrar direto no app.
✅ Controlar macronutrientes
Acompanhe proteínas, carboidratos e gorduras com gráficos diários e semanais.
✅ Acompanhar sua evolução
Adicione seu peso, medidas e veja o progresso ao longo do tempo.
✅ Integrar com outros apps
Se você usa relógios inteligentes, o MyFitnessPal pode se conectar com Samsung Health, Apple Health, Fitbit e mais.
✅ Registrar treinos e água
Você também pode anotar quanto se exercitou e a quantidade de água ingerida no dia.
✅ Receber alertas e lembretes
O app envia notificações para não esquecer de registrar refeições ou beber água.
Dicas para aproveitar ao máximo
Use o app todos os dias, mesmo nos “dias ruins”
Crie o hábito de registrar a refeição antes de comer
Reveja seus relatórios semanais para entender seus padrões
Use a função “Refeições” para repetir pratos comuns do seu dia a dia
Se estiver com um nutricionista, compartilhe os dados com ele
Controle sua alimentação com facilidade e veja os resultados
O MyFitnessPal é muito mais do que um contador de calorias — é uma ferramenta poderosa de educação alimentar que pode te ajudar a emagrecer, melhorar sua saúde e conquistar seus objetivos com mais consciência.
Agora que você já sabe como baixar, configurar e usar o app, não perca tempo! Comece hoje mesmo a cuidar da sua alimentação com mais inteligência e veja como pequenas mudanças diárias podem gerar grandes transformações no seu corpo e na sua mente.
👉 Keep an eye on blog para os próximos artigos no Jornal 365.
