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Si buscas una forma práctica de cuidar tu dieta, controlar las calorías e incluso adelgazar más saludable, el MyFitnessPal puede ser el socio ideal en este viaje.
Disponible para Android e iOS, la aplicación es gratuita, completa y muy fácil de usar. En este artículo aprenderás paso a paso cómo descargar y configurar MyFitnessPal en tu móvil, además de descubrir todo lo que puedes hacer con ella en tu día a día.
¿Qué es MyFitnessPal y cómo puede ayudarte?
MyFitnessPal es un diario digital de alimentos, Es la forma perfecta de llevar la cuenta de lo que comes, bebes y haces ejercicio. Calcula las calorías consumidas, muestra la cantidad de nutrientes y te ayuda a llevar un seguimiento consciente de tu dieta.
Lo mejor de todo es que cuenta con una enorme base de datos de alimentos brasileños e incluso permite escanear códigos de barras, lo que hace que su uso sea muy práctico. En sólo unos días de uso, empezarás a darte cuenta de los errores alimentarios que estaban saboteando tu dieta, y eso marca toda la diferencia para adelgazar de forma saludable.
Cómo descargar MyFitnessPal: Paso a paso
1. Abre la tienda de aplicaciones de tu móvil
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En Android: vaya a Google Play Store
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En iPhone (iOS): abrir App Store
2. Buscar “MyFitnessPal”
Escríbelo en la búsqueda: MyFitnessPal. La aplicación aparecerá con un icono azul y blanco con un muñeco saltando.
3. Haga clic en “Instalar” o “Obtener”.”
Pulsa el botón y espera a que se descargue. La aplicación se instalará automáticamente en tu teléfono móvil.
4. Abrir la aplicación
Una vez instalada, haz clic en “Abrir”. La aplicación te pedirá que crees una cuenta gratuita.
Cómo configurar la aplicación después de descargarla
1. Cree su cuenta
Puedes registrarte por correo electrónico, Google o Facebook. Elige el que te resulte más cómodo.
2. Rellene su perfil
Informe:
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Peso actual
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Altura
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Edad
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Sexo
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Nivel de actividad física
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Objetivo (perder peso, mantener el peso o ganarlo)
Con esta información, la aplicación calculará tu objetivo calórico diario automáticamente.
3. Defina sus objetivos
Puedes elegir el ritmo al que quieres perder peso (por ejemplo, 0,5 kg por semana) y la aplicación adapta el plan de calorías en consecuencia.
Qué puedes hacer con MyFitnessPal
✅ Registrar todas las comidas
Busque alimentos en la base de datos, añada la ración, la cantidad y ya está: la aplicación calcula las calorías y los nutrientes automáticamente.
✅ Escanear códigos de barras
Cuando compre algo en el mercado, puede escanear el código del envase para registrarlo directamente en la aplicación.
✅ Controlar los macronutrientes
Realice un seguimiento de las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas con gráficos diarios y semanales.
✅ Sigue tus progresos
Añade tu peso y tus medidas y observa tus progresos a lo largo del tiempo.
✅ Integración con otras aplicaciones
Si usas relojes inteligentes, MyFitnessPal puede conectarse a Samsung Health, Apple Health, Fitbit y otros.
✅ Registrar los entrenamientos y el agua
También puedes anotar cuánto ejercicio has hecho y cuánta agua has bebido ese día.
✅ Recibir alertas y recordatorios
La aplicación te envía notificaciones para que no olvides registrar tus comidas o beber agua.
Consejos para sacarle el máximo partido
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Utilice la aplicación todos los días, incluso en los “días malos”.”
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Acostúmbrese a anotar sus comidas antes de comiendo
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Revise sus informes semanales para comprender sus pautas
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Utiliza la función “Comidas” para repetir platos cotidianos comunes
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Si estás con un nutricionista, comparte los datos con él
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Controle su dieta fácilmente y vea los resultados
MyFitnessPal es mucho más que un contador de calorías: es una potente herramienta para educación alimentaria que pueden ayudarle adelgazar, para mejorar su salud y alcanzar sus objetivos de forma más consciente.
Ahora que ya sabes cómo descargar, configurar y utilizar la app, ¡no pierdas más tiempo! Empieza hoy mismo a cuidar tu alimentación de forma más inteligente y comprueba cómo pequeños cambios diarios pueden generar grandes transformaciones en tu cuerpo y en tu mente.
👉 Vigila blog para futuros artículos de Jornal 365.
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