Hirdetések
Ha egy praktikus módszert keresel arra, hogy odafigyelj a diétádra, ellenőrizd a kalóriákat, és még a fogyni egészségesebb, a MyFitnessPal ideális partner lehet ezen az úton.
Az Android és iOS rendszerekre elérhető alkalmazás ingyenes, teljes körű és nagyon könnyen használható. Ebben a cikkben lépésről lépésre megtudhatod, hogyan töltsd le és állítsd be a MyFitnessPal-t a mobiltelefonodra, valamint felfedezheted, mi mindent tehetsz vele a mindennapokban.
Mi az a MyFitnessPal és hogyan segíthet?
A MyFitnessPal egy digitális étkezési napló, Ez a tökéletes módja annak, hogy nyomon kövesse, mit eszik, iszik és mozog. Kiszámítja az elfogyasztott kalóriákat, megmutatja a tápanyagok mennyiségét, és segít tudatosan nyomon követni az étrendedet.
Az a nagyszerű benne, hogy hatalmas adatbázissal rendelkezik a brazil élelmiszerekről, és még a vonalkódok beolvasását is lehetővé teszi, ami szuperpraktikussá teszi a használatát. Már néhány nap használat után rá fogsz jönni az étrendedet szabotáló étkezési hibákra - és ez mindent megváltoztat, hogy fogyni egészséges módon.
A MyFitnessPal letöltése: lépésről lépésre
1. Nyissa meg mobiltelefonja alkalmazásboltját
-
Androidon: menjen a Google Play Áruház
-
iPhone-on (iOS): nyissa meg App Store
2. Keressen a “MyFitnessPal” kifejezésre”
Írja be a keresőbe: MyFitnessPal. Az alkalmazás egy kék-fehér ikon jelenik meg egy ugráló babával.
3. Kattintson a “Telepítés” vagy a “Szerezd meg” gombra”
Koppintson a gombra, és várja meg a letöltést. Az alkalmazás automatikusan települ a mobiltelefonjára.
4. Az alkalmazás megnyitása
A telepítés után kattintson a “Megnyitás” gombra. Az alkalmazás kérni fogja, hogy hozzon létre egy ingyenes fiókot.
Az alkalmazás konfigurálása letöltés után
1. Fiók létrehozása
Regisztrálhat e-mailben, a Google vagy a Facebook segítségével. Válassza azt, amelyik a legkényelmesebb Önnek.
2. Töltse ki a profilját
Jelentés:
-
Jelenlegi súly
-
Magasság
-
Kor
-
Szex
-
A fizikai aktivitás szintje
-
Cél (fogyás, súlytartás vagy súlygyarapodás)
Ezekkel az információkkal az alkalmazás kiszámítja az Ön napi kalóriacél automatikusan.
3. Határozza meg célkitűzéseit
Kiválaszthatja, hogy milyen ütemben szeretne fogyni (pl. 0,5 kg hetente), és az alkalmazás ennek megfelelően módosítja a kalóriatervet.
Mit tehet a MyFitnessPal segítségével
✅ Minden étkezés rögzítése
Keressen ételt az adatbázisban, adja meg az adagot és a mennyiséget, és kész - az alkalmazás automatikusan kiszámítja a kalóriákat és a tápanyagokat.
✅ Vonalkódok beolvasása
Ha vásárol valamit a piacon, a csomagoláson található kódot beolvasva közvetlenül az alkalmazásban regisztrálhatja azt.
✅ A makrotápanyagok ellenőrzése
A fehérjék, szénhidrátok és zsírok nyomon követése napi és heti grafikonokkal.
✅ Kövesse nyomon a fejlődését
Add hozzá a súlyodat és a méreteidet, és nézd meg a fejlődésedet az idő múlásával.
✅ Más alkalmazásokkal való integrálás
Ha intelligens órákat visel, a MyFitnessPal képes csatlakozni a Samsung Health, az Apple Health, a Fitbit és más eszközökhöz.
✅ Rekord edzések és víz
Azt is felírhatja, hogy mennyit sportolt, és mennyi vizet ivott aznap.
✅ Figyelmeztetések és emlékeztetők fogadása
Az alkalmazás értesítést küld, hogy ne felejtse el rögzíteni az étkezéseket vagy a vízivást.
Tippek, hogy a legtöbbet hozza ki belőle
-
Használja az alkalmazást minden nap, még a “rossz napokon” is.”
-
Vegye szokássá az étkezés rögzítését a előtt evés
-
Tekintse át heti jelentéseit, hogy megértse a mintákat
-
Használja az “Étkezés” funkciót a mindennapi ételek ismétléséhez.
-
Ha táplálkozási tanácsadóval van, ossza meg velük az adatokat.
-
Ellenőrizze diétáját könnyen és lássa az eredményeket
A MyFitnessPal sokkal több, mint egy kalóriaszámláló - ez egy hatékony eszköz, amellyel élelmiszer-oktatás ami segíthet Önnek fogyni, hogy javítsa egészségét és tudatosabban érje el céljait.
Most, hogy már tudja, hogyan kell letölteni, konfigurálni és használni az alkalmazást, ne vesztegesse az idejét! Kezdj el még ma intelligensebben gondoskodni a táplálkozásodról, és meglátod, hogy a kis napi változtatások milyen nagy átalakulásokat generálhatnak a testedben és az elmédben.
👉 Tartsd szemmel blog a Jornal 365 jövőbeli cikkeihez.
A hozzászólások lehetősége le van zárva.