Anunțuri
Dacă sunteți în căutarea unei modalități practice de a avea grijă de dieta dumneavoastră, de a controla caloriile și chiar pierde în greutate mai sănătoasă, cea MyFitnessPal poate fi partenerul ideal în această călătorie.
Disponibilă pentru Android și iOS, aplicația este gratuită, completă și foarte ușor de utilizat. În acest articol, veți afla pas cu pas cum să descărcați și să configurați MyFitnessPal pe telefonul dvs. mobil, precum și să descoperiți tot ceea ce puteți face cu ea în fiecare zi.
Ce este MyFitnessPal și cum vă poate ajuta?
MyFitnessPal este un jurnal alimentar digital, Este modul perfect de a ține evidența a ceea ce mâncați, beți și faceți mișcare. Calculează caloriile consumate, arată cantitatea de nutrienți și vă ajută să vă urmăriți dieta într-un mod conștient.
Cel mai grozav lucru este că are o bază de date imensă cu alimente braziliene și vă permite chiar să scanați coduri de bare, ceea ce îl face foarte practic de utilizat. În doar câteva zile de utilizare, veți începe să vă dați seama de greșelile alimentare care vă sabotau dieta - și asta face toată diferența pentru pierde în greutate într-un mod sănătos.
Cum să descărcați MyFitnessPal: Pas cu pas
1. Deschideți magazinul de aplicații al telefonului dvs. mobil
-
Pe Android: mergeți la Magazin Google Play
-
Pe iPhone (iOS): deschideți Magazin de aplicații
2. Căutați “MyFitnessPal”
Introduceți-l în căutare: MyFitnessPal. Aplicația va apărea cu o pictogramă albastră și albă cu o păpușă săritoare.
3. Faceți clic pe “Install” sau “Get”
Atingeți butonul și așteptați să se descarce. Aplicația va fi instalată automat pe telefonul dvs. mobil.
4. Deschideți aplicația
După instalare, faceți clic pe “Deschidere”. Aplicația vă va solicita să vă creați un cont gratuit.
Cum să configurați aplicația după descărcare
1. Creează-ți contul
Vă puteți înregistra prin e-mail, Google sau Facebook. Alegeți cea mai convenabilă pentru dvs.
2. Completează-ți profilul
Raport:
-
Greutatea actuală
-
Înălțime
-
Vârsta
-
Sexul
-
Nivelul de activitate fizică
-
Obiectiv (scădere în greutate, menținerea greutății sau creșterea în greutate)
Cu aceste informații, aplicația vă va calcula țintă calorică zilnică automat.
3. Definește-ți obiectivele
Puteți alege rata la care doriți să pierdeți în greutate (de exemplu, 0,5 kg pe săptămână), iar aplicația adaptează planul de calorii în consecință.
Ce puteți face cu MyFitnessPal
✅ Înregistrați toate mesele
Căutați alimente în baza de date, adăugați porția, cantitatea și asta e tot - aplicația calculează automat caloriile și nutrienții.
✅ Scanarea codurilor de bare
Când cumpărați ceva de la piață, puteți scana codul de pe ambalaj pentru a-l înregistra direct în aplicație.
✅ Controlul macronutrienților
Urmăriți proteinele, carbohidrații și grăsimile cu grafice zilnice și săptămânale.
✅ Urmăriți-vă progresul
Adăugați greutatea și măsurătorile dvs. și vedeți-vă progresul în timp.
✅ Integrarea cu alte aplicații
Dacă purtați ceasuri inteligente, MyFitnessPal se poate conecta la Samsung Health, Apple Health, Fitbit și altele.
✅ Înregistrați antrenamentele și apa
De asemenea, puteți nota cât de mult v-ați exercitat și câtă apă ați băut în acea zi.
✅ Primiți alerte și memento-uri
Aplicația vă trimite notificări, astfel încât să nu uitați să vă înregistrați mesele sau să beți apă.
Sfaturi pentru a profita la maximum de ea
-
Utilizați aplicația în fiecare zi, chiar și în “zilele proaste”
-
Obișnuiți-vă să vă înregistrați mesele înainte de alimentație
-
Revizuiți rapoartele săptămânale pentru a vă înțelege tiparele
-
Utilizați funcția “Mese” pentru a repeta mâncărurile obișnuite de zi cu zi
-
Dacă sunteți cu un nutriționist, împărtășiți datele cu el
-
Controlează-ți dieta cu ușurință și vezi rezultatele
MyFitnessPal este mult mai mult decât un contor de calorii - este un instrument puternic pentru educație alimentară care vă pot ajuta pierde în greutate, să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă atingeți obiectivele mai conștient.
Acum că știți cum să descărcați, să configurați și să utilizați aplicația, nu pierdeți timpul! Începeți astăzi să vă îngrijiți mai inteligent de dieta dvs. și vedeți cum mici schimbări zilnice pot genera transformări mari în corpul și mintea dvs.
👉 Fii cu ochii pe blog pentru articolele viitoare din Jornal 365.
