Inzeráty
Ak hľadáte praktický spôsob, ako sa starať o svoje stravovanie, kontrolovať príjem kalórií a navyše schudnúť zdravšie, aplikácia MyFitnessPal môže byť ideálnym partnerom na tejto ceste.
Aplikácia je k dispozícii pre systémy Android a iOS, je bezplatná, plnohodnotná a veľmi jednoduchá na používanie. V tomto článku sa krok za krokom dozviete, ako si stiahnuť a nastaviť aplikáciu MyFitnessPal vo svojom mobile, a zistíte, čo všetko s ňou môžete robiť v každodennom živote.
Čo je MyFitnessPal a ako vám môže pomôcť?
MyFitnessPal je digitálny stravovací denník, kde si zaznamenávate, čo jete, pijete a koľko cvičíte. Aplikácia vypočíta spotrebované kalórie, zobrazí množstvo živín a pomáha vám vedome kontrolovať svoje stravovanie.
Jeho veľkou výhodou je, že obsahuje obrovskú databázu brazílskych potravín a umožňuje dokonca skenovať čiarové kódy, čo jeho používanie robí mimoriadne praktickým. Už po pár dňoch používania začnete vnímať chyby vo výžive, ktoré sabotovali vašu diétu – a to je kľúčové pre schudnúť zdravým spôsobom.
Ako stiahnuť aplikáciu MyFitnessPal: Krok za krokom
1. Otvorte obchod s aplikáciami vo vašom mobile
-
V systéme Android: prejdite do Obchod Google Play
-
Na iPhone (iOS): otvorte App Store
2. Vyhľadajte “MyFitnessPal”
Do vyhľadávania zadajte: MyFitnessPal. Aplikácia sa zobrazí s modro-bielou ikonou, na ktorej je skákajúca postavička.
3. Kliknite na “Inštalovať” alebo “Získať”
Kliknite na tlačidlo a počkajte, kým sa aplikácia stiahne. Aplikácia sa automaticky nainštaluje do vášho mobilného telefónu.
4. Otvorte aplikáciu
Po inštalácii kliknite na “Otvoriť”. Aplikácia vás vyzve na vytvorenie bezplatného účtu.
Ako nastaviť aplikáciu po stiahnutí
1. Vytvorte si účet
Môžete sa zaregistrovať prostredníctvom e-mailu, účtu Google alebo Facebooku. Vyberte si spôsob, ktorý vám najviac vyhovuje.
2. Vyplňte svoj profil
Správa:
-
Aktuálna hmotnosť
-
Výška
-
Vek
-
Pohlavie
-
Úroveň fyzickej aktivity
-
Cieľ (schudnúť, udržať si váhu alebo pribrať)
Na základe týchto informácií aplikácia vypočíta vašu denný príjem kalórií automaticky.
3. Stanovte si svoje ciele
Môžete si zvoliť tempo chudnutia (napr. 0,5 kg týždenne) a aplikácia tomu prispôsobí kalorický plán.
Čo všetko môžete robiť s aplikáciou MyFitnessPal
✅ Zaznamenávať všetky jedlá
Vyhľadajte potraviny v databáze, zadajte porciu a množstvo a hotovo – aplikácia automaticky vypočíta kalórie a živiny.
✅ Skenovanie čiarových kódov
Keď si niečo kúpite v obchode, môžete naskenovať kód na obale a priamo to zaznamenať v aplikácii.
✅ Sledovať makronutrienty
Sledujte príjem bielkovín, sacharidov a tukov pomocou denných a týždenných grafov.
✅ Sledovať váš pokrok
Zadajte svoju hmotnosť a miery a sledujte svoj pokrok v priebehu času.
✅ Integrácia s inými aplikáciami
Ak používate inteligentné hodinky, aplikácia MyFitnessPal sa môže prepojiť s aplikáciami Samsung Health, Apple Health, Fitbit a ďalšími.
✅ Zaznamenávať tréningy a príjem tekutín
Môžete si tiež zapísať, koľko ste cvičili a koľko vody ste za deň vypili.
✅ Prijímať upozornenia a pripomienky
Aplikácia posiela upozornenia, aby ste nezabudli zaznamenať jedlá alebo piť vodu.
Tipy, ako si to užiť naplno
-
Používajte aplikáciu každý deň, aj v tých “zlých dňoch”
-
Zvyknite si zaznamenávať jedlo predtým k jedlu
-
Prezrite si svoje týždenné správy, aby ste pochopili svoje vzorce
-
Pomocou funkcie “Jedlá” si môžete pripraviť obľúbené jedlá, ktoré bežne jedávate
-
Ak navštevujete výživového poradcu, poskytnite mu tieto údaje
-
Ľahko si kontrolujte stravu a uvidíte výsledky
MyFitnessPal je oveľa viac než len počítadlo kalórií – je to výkonný nástroj na vzdelávanie v oblasti potravín ktoré ti môže pomôcť schudnúť, zlepšiť svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele s väčším uvedomením si.
Teraz, keď už viete, ako si aplikáciu stiahnuť, nastaviť a používať, neváhajte! Začnite sa ešte dnes stravovať rozumnejšie a uvidíte, ako malé každodenné zmeny môžu priniesť veľké zmeny vo vašom tele aj mysli.
👉 Sledujte blog pre budúce články v časopise Jornal 365.
Komentáre sú uzavreté.