Рекламе
Ако је ваш циљ стећи мршаву мишићну масу, вероватно сте чули да тајна лежи у правилан тренинг + уравнотежена исхрана + доследност. Али организовање свега овога самостално, без помоћи професионалца, може бити незгодно. Добра вест је да постоји апликација која може учинити ово путовање много лакшим: the ФитнесПоинт.
У овом чланку ћете научити корак по корак процес за Преузмите FitnessPoint, подесите свој профил, креирајте тренинге усмерене на раст мишића и користите све функције апликације да пратите напредак својих мишића.
Шта је FitnessPoint и зашто помаже у добијању мишићне масе?
ФитнесПоинт је апликација за вежбање која функционише као личан тренер бодибидинга. Помоћу ње можете креирати ефикасну рутину тренинга, бележити коришћену тежину, пратити свој напредак помоћу графикона и прилагођавати вежбе током недеља.
Све ово је од суштинског значаја за свакога ко жели доследно да гради мишићну масу. Уосталом, Без праћења оптерећења, учесталости и обима ваших тренинга, врло је лако доћи до платоа. Са апликацијом ћете јасно разумети шта радите и где можете да се побољшате.
Како да преузмете FitnessPoint: комплетан водич корак по корак
1. Идите у продавницу апликација на свом мобилном телефону
Андроид: Гугл Плеј продавница
iOS: App Store
2. У поље за претрагу унесите "FitnessPoint"
Апликација има једноставну икону са белом позадином и плавим текстом. Молимо вас да преузмете званичну апликацију.
3. Кликните на "Инсталирај" или "Добиј".“
Додирните дугме, а затим сачекајте да се преузме и инсталира.
4. Отвори апликацију и креирај свој налог
Можете користити своју адресу електронске поште или повезати свој Google/Apple налог. Потребно је мање од минуте.
Како подесити FitnessPoint да се фокусира на мршаву телесну масу
1. Молимо унесите своје основне податке.
Висина, тежина, старост, пол. Апликација ће користити ове информације да би прилагодила своје предлоге.
2. Изаберите свој циљ: изградити мишићну масу
Сама апликација ће нудити тренинге и савете засноване на овом фокусу.
3. Креирајте свој персонализовани програм тренинга
Можете одабрати тренинге по мишићним групама (груди, леђа, ноге итд.), подесити дане у недељи и број понављања и серија. Савет за оне који циљају на мишићну хипертрофију је да то држите између 8 до 12 понављања по вежби.
4. Запишите коришћена оптерећења
На крају сваког сета забележите тежину коју сте користили. Ово помаже апликацији да прати ваш напредак у снази, што је од суштинско значаја за стимулацију раста мишића.
5. Користите тајмер за одмор
Апликација вам омогућава да измерите време одмора између серија — нешто што је од суштинског значаја за одржавање правог темпа тренинга за хипертрофију мишића (у просеку 60 до 90 секунди одмора).
Шта можете да урадите са FitnessPoint када се фокусирате на изградњу мршавих мишића?
✅ Креирајте подељене тренинге (притисак/повлачење/ноге или АБЦ)
✅ Пратите промене у оптерећењу за сваку финансијску годину.
✅ Прегледајте недељне и месечне извештаје о учинку
✅ Прилагодите свој план тренинга у зависности од тога како ваше тело реагује.
✅ Праћење времена за тренинг и одмор
✅ Организујте циклусе тренинга (нпр. снага 4 недеље, затим хипертрофија)
✅ Сачувајте тренинге и копирајте готове шаблоне од других корисника
Имате потпуну контролу над својим напретком — и то је један од кључева за ефикасније изградњу мишића.
Бонус савети за изградњу мршавих мишића уз помоћ апликације
-
Комбинујте употребу FitnessPoint са дневник исхране као што је MyFitnessPal
-
Фокусирајте се на сложене вежбе: чучњеве, потиске на клупи, веслања и мртво дизање.
-
Обавезно бележите тренинге чак и онда када се осећате уморно: то вам помаже да останете дисциплиновани.
-
Ажурирајте своје тренинг оптерећење сваке 1 или 2 недеље, у зависности од ваших перформанси.
-
Фотографишите се сваког месеца да бисте упоредили свој физички напредак.
Ваше повећање телесне тежине почиње организацијом.
Грађење мршавих мишића захтева доследност, фокус и добар план. FitnessPoint неће подићи тегове уместо вас, али ће осигурати да да бисте тачно знали шта радите, где напредујете и шта треба да побољшате.
Ако вежбате сами, то је најбољи начин да све држите под контролом. А ако радите са професионалцем, апликација такође служи као мост између ваших тренинга и савета које вам даје нутрициониста или лични тренер.
Сада када знате како да преузмете, подесите и користите апликацију, време је да предузмете акцију. Започните своје путовање ка јачем, затегнутом и здравијем телу већ данас — уз подршку у свом џепу.
👉 Пратите овај простор блог за предстојеће чланке у Журналу 365.
Затворено за коментаре.