Рекламе
Ако тражите практичан начин да управљате својом исхраном, пратите унос калорија и такође изгубити тежину за здравији живот, апликација МајФитнесПал може бити идеалан партнер на овом путовању.
Доступна за Android и iOS, апликација је бесплатна, свеобухватна и веома једноставна за коришћење. У овом чланку ћете пронаћи детаљна упутства корак по корак за преузимање и подешавање MyFitnessPal на вашем мобилном уређају, као и сазнати све што можете да радите са њом на дневној основи.
Шта је MyFitnessPal и како вам може помоћи?
MyFitnessPal је дигитални дневник исхране, где можете да евидентирате шта једете, пијете и колико вежбате. Он израчунава унос калорија, приказује количину нутријената и помаже вам да пажљиво пратите своју исхрану.
Велика предност је што има огромну базу података о бразилским намирницама и чак вам омогућава скенирање баркодова, што га чини заиста практичним за коришћење. Након само неколико дана коришћења, почећете да примећујете исхранбене грешке које су саботирале вашу исхрану — и то прави сву разлику. изгубити тежину на здрав начин.
Како да преузмете MyFitnessPal: Корак по корак водич
1. Отворите продавницу апликација на свом мобилном телефону
-
На Андроиду: идите на Гугл Плеј продавница
-
На iPhone-у (iOS): отворите Ап Стор
2. Претрага за “MyFitnessPal”
Унесите у поље за претрагу: МајФитнесПал. Апликација ће се појавити са плаво-белом иконом која приказује фигуру у скоку.
3. Кликните на “Инсталирај” или “Добиј”
Додирните дугме и сачекајте да се преузимање заврши. Апликација ће се аутоматски инсталирати на ваш мобилни телефон.
4. Отвори апликацију
Када се инсталира, кликните на “Отвори”. Апликација ће вас замолити да креирате бесплатан налог.
Како подесити апликацију након преузимања
1. Креирајте свој налог
Можете се пријавити користећи вашу адресу електронске поште, Google или Facebook. Изаберите оно што вам је најпогодније.
2. Попуните свој профил
Извештај:
-
Тренутна тежина
-
Висина
-
Доб
-
Секс
-
Ниво физичке активности
-
Циљ (смањење, одржавање или повећање телесне тежине)
Користећи ове информације, апликација ће израчунати ваш дневни циљ калорија аутоматски.
3. Поставите своје циљеве
Можете одабрати жељену стопу губитка тежине (нпр. 0,5 кг недељно), а апликација ће у складу с тим прилагодити план калорија.
Шта можете да урадите са MyFitnessPal
✅ Запишите све оброке
Претражите намирнице у бази података, унесите величину и количину порције и то је то — апликација аутоматски израчунава калорије и нутријенте.
✅ Скенирајте баркодове
Када у супермаркету купите нешто, можете да скенирате баркод на паковању да бисте то директно евидентирали у апликацији.
✅ Праћење макронутријената
Пратите унос протеина, угљених хидрата и масти помоћу дневних и недељних графикона.
✅ Пратите свој напредак
Унесите своју тежину и мере и пратите свој напредак током времена.
✅ Интегришите се са другим апликацијама
Ако користите паметне сатове, MyFitnessPal се може синхронизовати са Samsung Health, Apple Health, Fitbit и још много тога.
✅ Пратите тренинге и унос воде
Такође можете забележити колико сте вежбали и колико сте воде попили тог дана.
✅ Примајте обавештења и подсетнике
Апликација шаље подсетнике да не заборавите да евидентирате оброке или да пијете воду.
Савети како да извучете максимум из тога
-
Користите апликацију сваки дан, чак и на “лошим данима”.”
-
Навикните се да бележите своје оброке. пре јести
-
Прегледајте своје недељне извештаје да бисте разумели своје обрасце.
-
Користите функцију “Јела” да сачувате своја свакодневна јела.
-
Ако посећујете дијететичара, поделите ове информације са њима.
-
Лако пратите своју исхрану и видете резултате
MyFitnessPal је много више од обичног бројача калорија — то је моћан алат за образовање о исхрани што вам може помоћи да изгубити тежину, побољшајте своје здравље и остварите своје циљеве на свеснији начин.
Сада када знате како да преузмете, подесите и користите апликацију, не губите време! Почните данас да управљате својом исхраном паметније и увидите како мале дневне промене могу донети велике трансформације у вашем телу и уму.
👉 Пратите овај простор блог за предстојеће чланке у Журналу 365.
Затворено за коментаре.